| Котлетки | 100 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.2% | 347 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11% | 418 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 89.51 мг | 500 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.465 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.357 мкг | 3 мкг | 78.6% | 36% | 127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 4.054 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2635 мг | 20 мг | 51.3% | 23.5% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Магний, Mg | 27.97 мг | 400 мг | 7% | 3.2% | 1430 г |
| Натрий, Na | 127.3 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1021 г |
| Сера, S | 278.98 мг | 1000 мг | 27.9% | 12.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 12.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 175.51 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.264 мг | 18 мг | 18.1% | 8.3% | 551 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 8.724 мкг | 10 мкг | 87.2% | 40% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2472 г |
| Медь, Cu | 221.7 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6084 г |
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5192 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 11% | 417 г |
| Цинк, Zn | 3.608 мг | 12 мг | 30.1% | 13.8% | 333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки 2 составляет 218,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».