| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С2 |
| Шампиньоны (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.9% | 480 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 20% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 171.19 мг | 500 мг | 34.2% | 29.5% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 24.9% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.069 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 11% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.7% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 18.157 мкг | 50 мкг | 36.3% | 31.3% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8677 мг | 20 мг | 19.3% | 16.7% | 517 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Натрий, Na | 94.28 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
| Сера, S | 130.47 мг | 1000 мг | 13% | 11.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 124.55 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 9.5% | 913 г |
| Йод, I | 16.8 мкг | 150 мкг | 11.2% | 9.7% | 893 г |
| Кобальт, Co | 11.241 мкг | 10 мкг | 112.4% | 97% | 89 г |
| Литий, Li | 3.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Медь, Cu | 192.91 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 16.7% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.431 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Никель, Ni | 1.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.719 мкг | 55 мкг | 48.6% | 41.9% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9450 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.8722 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и шампиньонами составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».