| Яйцо куриное | 63 г |
| Вода | 50 г |
| Кетчуп Zero Барбекю | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Овсяные отруби | 22 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Смарт фит стевия | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 24.1% | 241 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4816 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 11% | 527 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Ликопин | 2412.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 167.71 мг | 500 мг | 33.5% | 19.4% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 13.4% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.65 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.1% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.726 мкг | 50 мкг | 25.5% | 14.8% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9673 мг | 20 мг | 14.8% | 8.6% | 674 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.65 мг | 2500 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Магний, Mg | 107.23 мг | 400 мг | 26.8% | 15.5% | 373 г |
| Натрий, Na | 526.08 мг | 1300 мг | 40.5% | 23.5% | 247 г |
| Сера, S | 152.06 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 318.9 мг | 800 мг | 39.9% | 23.1% | 251 г |
| Хлор, Cl | 278.05 мг | 2300 мг | 12.1% | 7% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.845 мг | 18 мг | 21.4% | 12.4% | 468 г |
| Йод, I | 18.6 мкг | 150 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Кобальт, Co | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 39.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.9733 мг | 2 мг | 98.7% | 57.2% | 101 г |
| Медь, Cu | 234.96 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 13.6% | 426 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1426 г |
| Селен, Se | 29.426 мкг | 55 мкг | 53.5% | 31% | 187 г |
| Фтор, F | 87.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4562 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.8503 мг | 12 мг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.657 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин ржаной на воде составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».