| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.3% | 608 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 13.6% | 458 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 14.4% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 67.76 мг | 500 мг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.092 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.47 мг | 90 мг | 21.6% | 13.5% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1771 мг | 20 мг | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.7% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Кремний, Si | 5.75 мг | 30 мг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Магний, Mg | 52.95 мг | 400 мг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Натрий, Na | 394.34 мг | 1300 мг | 30.3% | 18.9% | 330 г |
| Сера, S | 120.75 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 8.5% | 733 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 33.4% | 187 г |
| Литий, Li | 15.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1301 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 7.588 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.675 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5737 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 17% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.9651 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».