| Тыква (Запекание) | 620 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 370 г |
| Морковь (Запекание) | 324 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.5% | 588 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1174.7 мкг | 900 мкг | 130.5% | 149.7% | 77 г |
| бета Каротин | 6.317 мг | 5 мг | 126.3% | 144.8% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 15.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.921 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 10.7% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 11.4% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1718 мг | 20 мг | 5.9% | 6.8% | 1707 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.72 мг | 2500 мг | 16.3% | 18.7% | 612 г |
| Кальций, Ca | 49.38 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2025 г |
| Кремний, Si | 32.888 мг | 30 мг | 109.6% | 125.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 11.5% | 999 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3510 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4108 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 9.1% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 41.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1711 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 18.2% | 631 г |
| Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Медь, Cu | 241.88 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 27.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 11.897 мкг | 70 мкг | 17% | 19.5% | 588 г |
| Никель, Ni | 5.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.4963 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква+батат+морковь 22.10.22 составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».