| Картофель (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 13% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.454 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.986 мг | 15 мг | 19.9% | 12.9% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.381 мг | 20 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.83 мг | 2500 мг | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7077 г |
| Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23381 г |
| Сера, S | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2018 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 77.86 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3.4% | 1893 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 7.079 мкг | 10 мкг | 70.8% | 45.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Медь, Cu | 191.76 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Молибден, Mo | 10.296 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14249 г |
| Фтор, F | 42.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 17.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 0.5727 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2095 г |
Энергетическая ценность картофель жарка составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».