| Рисовая бумага | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Манго | 40 г |
| Шпинат | 25 г |
| Филе индейки запеченное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.8 мкг | 900 мкг | 39.3% | 39.5% | 254 г |
| альфа Каротин | 1.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 43.3% | 232 г |
| бета Криптоксантин | 1.159 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.348 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 4.8% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 10.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.018 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 21.3% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2613 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.9 мкг | 120 мкг | 42.4% | 42.6% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1631 мг | 20 мг | 10.8% | 10.8% | 925 г |
| Ниацин | 2.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.26 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3240 г |
| Кремний, Si | 22.701 мг | 30 мг | 75.7% | 76% | 132 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 10.2% | 976 г |
| Натрий, Na | 207.09 мг | 1300 мг | 15.9% | 16% | 628 г |
| Сера, S | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 10.6% | 944 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 29% | 347 г |
| Литий, Li | 0.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2666 мг | 2 мг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.2% | 976 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.039 мкг | 55 мкг | 11% | 11% | 911 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9590 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые роллы с птицей составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».