Мой здоровый рацион

Калорийность Пшенная каша, Здоровье с Алтая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша, Здоровье с Алтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400 ккал 1684 ккал 23.8% 6% 421 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.3% 760 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.2% 1120 г
Углеводы 79 г 219 г 36.1% 9% 277 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 0.8% 3035 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 0.9% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 1.2% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 0.5% 4902 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.3% 1905 г
Натрий, Na 379 мг 1300 мг 29.2% 7.3% 343 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2849 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 1.8% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1% 2571 г
Марганец, Mn 0.272 мг 2 мг 13.6% 3.4% 735 г
Медь, Cu 161 мкг 1000 мкг 16.1% 4% 621 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.4% 6111 г
Цинк, Zn 0.91 мг 12 мг 7.6% 1.9% 1319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.48 г от 4.7 до 16.8 г 10.2% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.508 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.1%

Энергетическая ценность Пшенная каша, Здоровье с Алтая составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».