| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 500 г |
| Вода | 700 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.6% | 835 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2652 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.6% | 954 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 15% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 66.08 мг | 500 мг | 13.2% | 17.1% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 18.4% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.812 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 21.8% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.4% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.746 мг | 20 мг | 13.7% | 17.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.12 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3404 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Натрий, Na | 94.29 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.5% | 1379 г |
| Сера, S | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 16.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 31.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 45.8% | 284 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4376 г |
| Медь, Cu | 121.15 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.7% | 825 г |
| Молибден, Mo | 2.513 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2786 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.58 мкг | 55 мкг | 33.8% | 43.8% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7577 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.4048 мг | 12 мг | 11.7% | 15.2% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с индейкой составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».