| Банан (Запекание) | 212 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 1 Стакан 250 мл |
| Смесь орехово-фруктовая | 25 г |
| шоколад путешествие темный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5% | 737 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 7.3% | 499 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.4% | 571 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 1.5% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 9.798 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0679 мг | 20 мг | 10.3% | 3.8% | 967 г |
| Ниацин | 0.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.33 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
| Кремний, Si | 54.838 мг | 30 мг | 182.8% | 66.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 73.78 мг | 400 мг | 18.4% | 6.7% | 542 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4392 г |
| Сера, S | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2631 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 59.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 264.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.4% | 1088 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
| Литий, Li | 2.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4815 мг | 2 мг | 74.1% | 27% | 135 г |
| Медь, Cu | 213.17 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.8% | 469 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3640 г |
| Никель, Ni | 2.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.061 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6% | 607 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23881 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.179 мг | 12 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье за 15 минут составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».