| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 78 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.5 мкг | 900 мкг | 72.9% | 62.1% | 137 г |
| бета Каротин | 3.263 мг | 5 мг | 65.3% | 55.7% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 110.59 мг | 500 мг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 14.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 12.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.969 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 9.137 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8943 мг | 20 мг | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.63 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.8% | 616 г |
| Кальций, Ca | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1871 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Натрий, Na | 365.46 мг | 1300 мг | 28.1% | 24% | 356 г |
| Сера, S | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.4% | 1012 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 14.2% | 598 г |
| Хлор, Cl | 559.46 мг | 2300 мг | 24.3% | 20.7% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.095 мг | 18 мг | 11.6% | 9.9% | 859 г |
| Йод, I | 42.34 мкг | 150 мкг | 28.2% | 24% | 354 г |
| Кобальт, Co | 7.395 мкг | 10 мкг | 74% | 63.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.5% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Селен, Se | 14.17 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22% | 388 г |
| Фтор, F | 41.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9643 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 12.8% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.7259 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошечка с морковью 11.12.14 составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».