| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Каша овсяная сухая Мистраль с земляникой-голубикой | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.758 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.123 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.4% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6936 мг | 20 мг | 3.5% | 6.4% | 2884 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.34 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.8% | 3886 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 3964 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 2009 г |
| Натрий, Na | 117.51 мг | 1300 мг | 9% | 16.6% | 1106 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6169 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 186.75 мг | 2300 мг | 8.1% | 14.9% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3557 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 15.1% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.5167 мг | 2 мг | 25.8% | 47.5% | 387 г |
| Медь, Cu | 70.54 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.1% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 0.95 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7368 г |
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.968 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.3% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6471 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.4792 мг | 12 мг | 4% | 7.4% | 2504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная 22.10.22 класс!! составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».