| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 2062 г |
| Томатная паста. Консервы | 364 г |
| Вода | 893 г |
| Сахар песок | 69 г |
| Соль поваренная пищевая | 69 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 103 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 3870 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.3% | 1667 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 50.1% | 541 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 54.2% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 29.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.91 мг | 90 мг | 85.5% | 231.7% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 14.9% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6119 мг | 20 мг | 3.1% | 8.4% | 3269 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.2 мг | 2500 мг | 7.9% | 21.4% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7252 г |
| Кремний, Si | 1.685 мг | 30 мг | 5.6% | 15.2% | 1780 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5891 г |
| Натрий, Na | 362.32 мг | 1300 мг | 27.9% | 75.6% | 359 г |
| Сера, S | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7770 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 7.9% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 576.58 мг | 2300 мг | 25.1% | 68% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 8.4% | 3226 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 126.6% | 214 г |
| Литий, Li | 8.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 19.8% | 1376 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 29.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 19% | 1420 г |
| Никель, Ni | 3.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9752 г |
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18913 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 27.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 8.1% | 3379 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо 1.0 составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».