| Морковь, красная | 132 г |
| Редька черная | 104 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.8% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.6 мкг | 900 мкг | 73% | 144.8% | 137 г |
| бета Каротин | 3.941 мг | 5 мг | 78.8% | 156.3% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.993 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 4003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.05 мг | 90 мг | 24.5% | 48.6% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 38.3% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8266 мг | 20 мг | 4.1% | 8.1% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.91 мг | 2500 мг | 10.5% | 20.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2837 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 4.4% | 4580 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 12.1% | 1629 г |
| Натрий, Na | 14.16 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9181 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4847 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2171 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 32.3% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 8.1% | 2418 г |
| Медь, Cu | 35.71 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Молибден, Mo | 2.481 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.9% | 2821 г |
| Селен, Se | 43.532 мкг | 55 мкг | 79.1% | 156.9% | 126 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50378 г |
| Хром, Cr | 71.07 мкг | 50 мкг | 142.1% | 281.9% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4819 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.12.14 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».