| Яйцо куриное | 95 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 127 г |
| Масло соевое | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 21% | 571 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.5% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 110.25 мг | 500 мг | 22.1% | 26.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 16.7% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 15.1% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.2% | 1072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 5% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.247 мкг | 50 мкг | 18.5% | 22.2% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8667 мг | 20 мг | 9.3% | 11.2% | 1071 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.5% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 27.86 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3589 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Натрий, Na | 65.33 мг | 1300 мг | 5% | 6% | 1990 г |
| Сера, S | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.7% | 1228 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 98.48 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 9% | 1339 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.7% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 7.643 мкг | 10 мкг | 76.4% | 91.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.5% | 2181 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.8% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.2% | 1075 г |
| Никель, Ni | 7.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.671 мкг | 55 мкг | 24.9% | 29.9% | 402 г |
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11537 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.9% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».