| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 450 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 250 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.7% | 394 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.791 мг | 5 мг | 35.8% | 20.7% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 13.2% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.84 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4761 мг | 20 мг | 37.4% | 21.7% | 268 г |
| Ниацин | 8.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.48 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Кальций, Ca | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Кремний, Si | 23.397 мг | 30 мг | 78% | 45.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 66.39 мг | 400 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3360 г |
| Сера, S | 173.56 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 57.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 11.07 мкг | 10 мкг | 110.7% | 64.1% | 90 г |
| Литий, Li | 1.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3256 мг | 2 мг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Медь, Cu | 291.59 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.9% | 343 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.293 мкг | 55 мкг | 47.8% | 27.7% | 209 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4557 г |
| Хром, Cr | 17.23 мкг | 50 мкг | 34.5% | 20% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.472 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 2.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.881 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Резотто составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».