| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Миндаль | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 16.2% | 160 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 5.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 114.69 мг | 500 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 3.4% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.755 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.9% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.3% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.025 мг | 15 мг | 53.5% | 13.9% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 9.708 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2615 мг | 20 мг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.62 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Кальций, Ca | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 968 г |
| Кремний, Si | 13.986 мг | 30 мг | 46.6% | 12.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 70.91 мг | 400 мг | 17.7% | 4.6% | 564 г |
| Натрий, Na | 713.64 мг | 1300 мг | 54.9% | 14.2% | 182 г |
| Сера, S | 124.94 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 6.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 494.57 мг | 2300 мг | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 3.3% | 780 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 7.754 мкг | 10 мкг | 77.5% | 20.1% | 129 г |
| Литий, Li | 5.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5522 мг | 2 мг | 27.6% | 7.2% | 362 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 11.594 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.3% | 604 г |
| Никель, Ni | 33.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.812 мкг | 55 мкг | 23.3% | 6% | 429 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7098 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 2.3% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.0681 мг | 12 мг | 8.9% | 2.3% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 43.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.613 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.529 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.751 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.58 г | min 16.8 г | 104.6% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежные миндальные оладушки составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».