| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 612 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 139 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Манная крупа (Запекание) | 44 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 19.9% | 406 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 78.3 мг | 500 мг | 15.7% | 12.7% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 19.3% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 22.6% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.597 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.688 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9466 мг | 20 мг | 29.7% | 24% | 336 г |
| Ниацин | 7.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6373 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Магний, Mg | 67.18 мг | 400 мг | 16.8% | 13.6% | 595 г |
| Натрий, Na | 53.17 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Сера, S | 189.67 мг | 1000 мг | 19% | 15.3% | 527 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 14.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1285 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 9.504 мкг | 10 мкг | 95% | 76.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2670 г |
| Медь, Cu | 83.52 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.883 мкг | 55 мкг | 27.1% | 21.9% | 370 г |
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3863 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 30.1% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.2247 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.67 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 1.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.889 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец из куриного филе 21.10.22 составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».