| Чечевица, зерно (Варка) | 230 г |
| Приправа Торчин "Десять овочів" | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 11% | 323 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7% | 508 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 20.1% | 177 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.5% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.796 мкг | 400 мкг | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.111 мг | 20 мг | 25.6% | 9.1% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 678.58 мг | 2500 мг | 27.1% | 9.7% | 368 г |
| Кальций, Ca | 84.66 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Кремний, Si | 81.596 мг | 30 мг | 272% | 97% | 37 г |
| Магний, Mg | 79.96 мг | 400 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Натрий, Na | 54.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2364 г |
| Сера, S | 166.25 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Фосфор, P | 393.8 мг | 800 мг | 49.2% | 17.5% | 203 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 622.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.791 мг | 18 мг | 65.5% | 23.4% | 153 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 11.831 мкг | 10 мкг | 118.3% | 42.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 1.2137 мг | 2 мг | 60.7% | 21.6% | 165 г |
| Медь, Cu | 673.17 мкг | 1000 мкг | 67.3% | 24% | 149 г |
| Молибден, Mo | 79.047 мкг | 70 мкг | 112.9% | 40.3% | 89 г |
| Селен, Se | 19.991 мкг | 55 мкг | 36.3% | 12.9% | 275 г |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15686 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Цинк, Zn | 2.4683 мг | 12 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».