| Морковь | 212 г |
| Огурец грунтовый | 242 г |
| Фасоль красная (консервированная) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 52% | 444 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 6.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.4 мкг | 900 мкг | 54.4% | 125.6% | 184 г |
| бета Каротин | 2.938 мг | 5 мг | 58.8% | 135.8% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 26.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 27% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 35.6% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.422 мкг | 400 мкг | 9.1% | 21% | 1098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 12.7% | 1829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 27.3% | 849 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.32 мг | 2500 мг | 17.2% | 39.7% | 582 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 14.8% | 1562 г |
| Кремний, Si | 47.163 мг | 30 мг | 157.2% | 363% | 64 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 9.2% | 2498 г |
| Натрий, Na | 95.86 мг | 1300 мг | 7.4% | 17.1% | 1356 г |
| Сера, S | 52.6 мг | 1000 мг | 5.3% | 12.2% | 1901 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 49.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 27% | 858 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 141.6% | 163 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 13.2% | 1748 г |
| Медь, Cu | 218.88 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 50.6% | 457 г |
| Молибден, Mo | 16.436 мкг | 70 мкг | 23.5% | 54.3% | 426 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.343 мкг | 55 мкг | 13.4% | 30.9% | 749 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11706 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.1524 мг | 12 мг | 9.6% | 22.2% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Морковный салат составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».