| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 40 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 60% | 376 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 65.7% | 343 г |
| бета Криптоксантин | 2.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 481.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 11.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 28.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.125 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.7% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.66 мг | 90 мг | 128.5% | 290.1% | 78 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 10.2% | 2206 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 74.3% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8481 мг | 20 мг | 4.2% | 9.5% | 2358 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.9% | 2273 г |
| Кремний, Si | 10.896 мг | 30 мг | 36.3% | 81.9% | 275 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 9% | 2494 г |
| Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12230 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 8.4% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2311 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 83.3% | 271 г |
| Литий, Li | 44.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2146 мг | 2 мг | 10.7% | 24.2% | 932 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20.5% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5.515 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.8% | 1269 г |
| Никель, Ni | 7.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15193 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29176 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 22.1% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3699 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид/перец составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».