| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| Опенок (Запекание) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 15% | 321 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 60.64 мг | 500 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.184 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 13.6% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.102 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3793 мг | 20 мг | 31.9% | 15.3% | 314 г |
| Ниацин | 7.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Кальций, Ca | 209.35 мг | 1000 мг | 20.9% | 10% | 478 г |
| Кремний, Si | 0.065 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
| Магний, Mg | 68.67 мг | 400 мг | 17.2% | 8.3% | 582 г |
| Натрий, Na | 233.05 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Сера, S | 228.99 мг | 1000 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Фосфор, P | 247.9 мг | 800 мг | 31% | 14.9% | 323 г |
| Хлор, Cl | 157.2 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 6.201 мкг | 10 мкг | 62% | 29.8% | 161 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5780 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.481 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
| Фтор, F | 87.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4562 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 16.5% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.9997 мг | 12 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.512 г | ~ | |||
| Валин | 1.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
| Лизин | 2.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.214 г | ~ | |||
| Аланин | 1.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.586 г | ~ | |||
| Пролин | 1.532 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.206 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.555 г | min 16.8 г | 27.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».