| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 5.5% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 10.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 11.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 12.5% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 7.6% | 4651 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.3% | 4717 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.5% | 2779 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3738 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.8% | 9168 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7905 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 17% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 32.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.8% | 8738 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.1937 мг | 2 мг | 9.7% | 33.6% | 1033 г |
| Медь, Cu | 25.95 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9% | 3854 г |
| Молибден, Mo | 2.45 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.1% | 2857 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 12.1% | 2828 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4863 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная каша от 21.10.22 составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».