| Чечевица с грибами острая | 433 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.4% | 625 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 22.5% | 542 г |
| альфа Каротин | 1.645 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 25% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 17.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 13.7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 17.1% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.239 мг | 15 мг | 8.3% | 10.1% | 1211 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.017 мг | 20 мг | 10.1% | 12.3% | 992 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.76 мг | 2500 мг | 11.5% | 14% | 869 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3611 г |
| Кремний, Si | 16.981 мг | 30 мг | 56.6% | 68.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 7.5% | 1612 г |
| Натрий, Na | 227.57 мг | 1300 мг | 17.5% | 21.3% | 571 г |
| Сера, S | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2565 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 16% | 760 г |
| Хлор, Cl | 358.62 мг | 2300 мг | 15.6% | 19% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.656 мг | 18 мг | 14.8% | 18% | 678 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 6.38 мкг | 10 мкг | 63.8% | 77.5% | 157 г |
| Литий, Li | 16.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 23% | 529 г |
| Медь, Cu | 260.67 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 31.7% | 384 г |
| Молибден, Mo | 17.84 мкг | 70 мкг | 25.5% | 31% | 392 г |
| Никель, Ni | 30.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.915 мкг | 55 мкг | 16.2% | 19.7% | 617 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5487 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.484 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлебка составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».