| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 25.7% | 251 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3926 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 65.23 мг | 500 мг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.333 мкг | 400 мкг | 20.8% | 13.4% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9873 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.67 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Натрий, Na | 336.33 мг | 1300 мг | 25.9% | 16.7% | 387 г |
| Сера, S | 302.6 мг | 1000 мг | 30.3% | 19.5% | 330 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 21.6% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.213 мг | 18 мг | 29% | 18.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.5223 мг | 2 мг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Медь, Cu | 533 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 34.4% | 188 г |
| Селен, Se | 2.067 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.5% | 2661 г |
| Цинк, Zn | 1.4367 мг | 12 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.271 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.378 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.467 г | ~ | |||
| Глицин | 1.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.996 г | ~ | |||
| Пролин | 1.737 г | ~ | |||
| Серин | 1.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».