| Лен экспресс-продукт [Донель] | 130 г |
| Кунжут | 30 г |
| Каша Льняная со Вкусом Вишни [Dr Dias] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 25 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Укроп, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 594.6 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.7% | 355 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 15.2% | 110 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 12.9% | 130 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 2.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 341.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.454 мг | 1.5 мг | 30.3% | 5.1% | 330 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 2.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 1.8% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 3% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 3.1% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.661 мкг | 400 мкг | 14.7% | 2.5% | 682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.6% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.1% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.934 мг | 15 мг | 12.9% | 2.2% | 776 г |
| гамма Токоферол | 10.458 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 73.387 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.5% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8054 мг | 20 мг | 19% | 3.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.29 мг | 2500 мг | 22.1% | 3.7% | 453 г |
| Кальций, Ca | 957.66 мг | 1000 мг | 95.8% | 16.1% | 104 г |
| Кремний, Si | 24.073 мг | 30 мг | 80.2% | 13.5% | 125 г |
| Магний, Mg | 272.74 мг | 400 мг | 68.2% | 11.5% | 147 г |
| Натрий, Na | 1346.25 мг | 1300 мг | 103.6% | 17.4% | 97 г |
| Сера, S | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.6% | 636 г |
| Фосфор, P | 504.4 мг | 800 мг | 63.1% | 10.6% | 159 г |
| Хлор, Cl | 1972.62 мг | 2300 мг | 85.8% | 14.4% | 117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.916 мг | 18 мг | 38.4% | 6.5% | 260 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 4.1% | 407 г |
| Литий, Li | 9.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5173 мг | 2 мг | 75.9% | 12.8% | 132 г |
| Медь, Cu | 851.56 мкг | 1000 мкг | 85.2% | 14.3% | 117 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.8% | 2226 г |
| Никель, Ni | 22.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.12 мкг | 55 мкг | 43.9% | 7.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 4.2196 мг | 12 мг | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.602 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 12.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 327% | 55% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 23.589 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.766 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 82.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.16 г | min 16.8 г | 102.1% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 12.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной 21.10.22 (248) составляет 594,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».