| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 22 г |
| Сибирская клетчатка витаминная поляна | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Стевия [NovaSweet] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 5.8% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 4.525 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.5% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0472 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1910 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.6% | 921 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 6.3% | 1807 г |
| Натрий, Na | 190.09 мг | 1300 мг | 14.6% | 16.8% | 684 г |
| Сера, S | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2921 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 15.3% | 753 г |
| Хлор, Cl | 327.22 мг | 2300 мг | 14.2% | 16.4% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 13.1% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.3111 мг | 2 мг | 15.6% | 18% | 643 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 8.1% | 1433 г |
| Олово, Sn | 11.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.815 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8% | 1442 г |
| Стронций, Sr | 15.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18579 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с отрубями и стевией составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».