| Капуста белокочанная | 80 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.3% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 18.5% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 16.4% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 16.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.484 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.4% | 2288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.1 мг | 90 мг | 74.6% | 142.4% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 21.8% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 65.6% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8546 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.1 мг | 2500 мг | 10% | 19.1% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3522 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 7.1% | 2708 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 11851 г |
| Сера, S | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4507 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 6.7% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 37.48 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3364 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 70.2% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 14.7% | 1292 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.968 мкг | 70 мкг | 10% | 19.1% | 1005 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21318 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34247 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19.3% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, капусты, перца составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».