| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Вода | 27 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.9% | 447 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 8.7% | 407 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 8.5% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 234.4 мг | 500 мг | 46.9% | 16.6% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 11.3% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.373 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.872 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин Н, биотин | 25.245 мкг | 50 мкг | 50.5% | 17.9% | 198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3882 мг | 20 мг | 26.9% | 9.5% | 371 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Кальций, Ca | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.5% | 1390 г |
| Магний, Mg | 67.37 мг | 400 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Натрий, Na | 789.41 мг | 1300 мг | 60.7% | 21.5% | 165 г |
| Сера, S | 198.15 мг | 1000 мг | 19.8% | 7% | 505 г |
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 13.8% | 257 г |
| Хлор, Cl | 162.7 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.862 мг | 18 мг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Йод, I | 19.43 мкг | 150 мкг | 13% | 4.6% | 772 г |
| Кобальт, Co | 10.522 мкг | 10 мкг | 105.2% | 37.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 1.6242 мг | 2 мг | 81.2% | 28.7% | 123 г |
| Медь, Cu | 268.32 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Селен, Se | 37.86 мкг | 55 мкг | 68.8% | 24.3% | 145 г |
| Фтор, F | 105.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 2.2449 мг | 12 мг | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.293 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 484.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.097 г | min 16.8 г | 30.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».