| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 7 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.8% | 287 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 10% | 370 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 9.4% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.141 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 12.6% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 11.364 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.4% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.697 мг | 20 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.6% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 290.4 мг | 1000 мг | 29% | 10.7% | 344 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Натрий, Na | 305.05 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.7% | 426 г |
| Сера, S | 188.89 мг | 1000 мг | 18.9% | 7% | 529 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 12.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 444.44 мг | 2300 мг | 19.3% | 7.1% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 18.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2310 г |
| Селен, Se | 15.505 мкг | 55 мкг | 28.2% | 10.4% | 355 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.4293 мг | 12 мг | 20.2% | 7.5% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | min 16.8 г | 30.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».