| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Тыква (Тушение) | 130 г |
| Кабачок (Тушение) | 340 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.6% | 1000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 33.9% | 667 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 36.6% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.39 мг | 500 мг | 2.5% | 5.6% | 4036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 22.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.115 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.2% | 4388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.34 мг | 90 мг | 28.2% | 63.7% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0229 мг | 20 мг | 5.1% | 11.5% | 1955 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.08 мг | 2500 мг | 11% | 24.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4235 г |
| Кремний, Si | 29.206 мг | 30 мг | 97.4% | 219.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2670 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31553 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 10.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2740 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 65% | 347 г |
| Литий, Li | 15.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 18.5% | 1223 г |
| Медь, Cu | 128.17 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 28.9% | 780 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.7% | 1352 г |
| Никель, Ni | 2.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.2% | 3086 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13409 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 8.4% | 2669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Обед201022 составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».