| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 143 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 45.31 мг | 500 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.568 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.8% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 25.3% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.8% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2445 мг | 20 мг | 16.2% | 13.7% | 616 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Натрий, Na | 76.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 5% | 1707 г |
| Сера, S | 172.67 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.7% | 579 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 132.66 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5696 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 18.676 мкг | 55 мкг | 34% | 28.8% | 294 г |
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12070 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожники составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».