| Кешью | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537.9 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.3% | 567 г |
| Жиры | 41.1 г | 56 г | 73.4% | 13.6% | 136 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 2.5% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.3% | 351 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 3.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 2.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 42.17 мг | 500 мг | 8.4% | 1.6% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 2.6% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 2.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.25 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.6% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.96 мг | 15 мг | 86.4% | 16.1% | 116 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.675 мкг | 50 мкг | 47.4% | 8.8% | 211 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 2.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7198 мг | 20 мг | 23.6% | 4.4% | 424 г |
| Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.9 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.7% | 394 г |
| Кальций, Ca | 135.4 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.5% | 739 г |
| Кремний, Si | 41.8 мг | 30 мг | 139.3% | 25.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 175.7 мг | 400 мг | 43.9% | 8.2% | 228 г |
| Натрий, Na | 25.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5138 г |
| Сера, S | 135.05 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.5% | 740 г |
| Фосфор, P | 264.7 мг | 800 мг | 33.1% | 6.2% | 302 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.239 мг | 18 мг | 18% | 3.3% | 556 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 9.175 мкг | 10 мкг | 91.8% | 17.1% | 109 г |
| Литий, Li | 8.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2932 мг | 2 мг | 114.7% | 21.3% | 87 г |
| Медь, Cu | 924 мкг | 1000 мкг | 92.4% | 17.2% | 108 г |
| Молибден, Mo | 24.375 мкг | 70 мкг | 34.8% | 6.5% | 287 г |
| Никель, Ni | 40.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.3 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.5% | 1279 г |
| Стронций, Sr | 217.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5940 г |
| Хром, Cr | 46.94 мкг | 50 мкг | 93.9% | 17.5% | 107 г |
| Цинк, Zn | 2.5855 мг | 12 мг | 21.5% | 4% | 464 г |
| Цирконий, Zr | 20.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.455 г | min 16.8 г | 133.7% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.841 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орешков составляет 537,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».