| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 63 г |
| Балык Сырокопченый [Останкино] | 26 г |
| Сыр Гауда | 46 г |
| Огурец парниковый | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.774 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.874 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5721 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.733 мг | 20 мг | 3.7% | 2.1% | 2729 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Кремний, Si | 19.904 мг | 30 мг | 66.3% | 37% | 151 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Натрий, Na | 129.43 мг | 1300 мг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 2.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 220.96 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3346 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.4% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.2774 мг | 2 мг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 4.405 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 0.47 мкг | 4000 мкг | 851064 г | ||
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сендвич мой составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».