| Овсяная мука | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная | 100 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 70 г |
| Морковь | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 12.1% | 228 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 3.6% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6457 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.9% | 568 г |
| альфа Каротин | 656.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 8.7% | 319 г |
| Ликопин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.302 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.019 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 5% | 548 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0759 мг | 20 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3224 г |
| Кремний, Si | 6.792 мг | 30 мг | 22.6% | 6.2% | 442 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 3% | 925 г |
| Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4480 г |
| Сера, S | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 81272 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 2.5% | 1106 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4292 мг | 2 мг | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 100.04 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.105 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6335 г |
| Никель, Ni | 21.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.3% | 1222 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5118 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.5951 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.52 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.845 г | min 16.8 г | 70.5% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 60% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.72 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.817 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 361,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».