| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.2% | 1031 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 21.8% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 13.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.735 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 10.6% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.6% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 17.2% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4998 мг | 20 мг | 7.5% | 11.7% | 1334 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.22 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2937 г |
| Кремний, Si | 19.806 мг | 30 мг | 66% | 103.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 4028 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 5% | 3094 г |
| Сера, S | 51.48 мг | 1000 мг | 5.1% | 8% | 1943 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 13.9% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 57.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 9.5% | 1648 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 5.141 мкг | 10 мкг | 51.4% | 80.4% | 195 г |
| Литий, Li | 7.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 11.3% | 1388 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.1% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 5.935 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.3% | 1179 г |
| Никель, Ni | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.498 мкг | 55 мкг | 15.5% | 24.3% | 647 г |
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17598 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 7.2% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».