| Геркулес Монастырский | 20 г |
| Яйцо куриное | 69 г |
| Яичный белок куриный | 77 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Ванильный сахар | 1 г |
Отличный вариант сытного завтрака
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.6% | 539 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 19.1% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 145.16 мг | 500 мг | 29% | 18% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 9.6% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 13.806 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4243 мг | 20 мг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.62 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3065 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 365.43 мг | 1300 мг | 28.1% | 17.5% | 356 г |
| Сера, S | 189.59 мг | 1000 мг | 19% | 11.8% | 527 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 171.49 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1367 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 5.479 мкг | 10 мкг | 54.8% | 34.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Селен, Se | 26.132 мкг | 55 мкг | 47.5% | 29.5% | 210 г |
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14755 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.5% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6741 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий овсяноблин составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».