| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19.2% | 603 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.4% | 938 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 15.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 15.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.019 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.4% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 9.4% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 5.565 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.8% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0513 мг | 20 мг | 30.3% | 35% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.75 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2104 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1861 г |
| Натрий, Na | 386.73 мг | 1300 мг | 29.7% | 34.3% | 336 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 15% | 767 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 21.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 42.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 9.8% | 1180 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 31.9% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 22.87 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4373 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4235 г |
| Селен, Se | 8.733 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.4% | 630 г |
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фсолью и тунцом составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».