| Фундук | 210 г |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная | 300 г |
| Инжир | 150 г |
| Персики сушеные (дегидрированные) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2% | 1434 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7% | 400 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 7% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 51.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.1% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.906 мкг | 400 мкг | 8% | 2.2% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.531 мг | 15 мг | 30.2% | 8.5% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 16.625 мкг | 50 мкг | 33.3% | 9.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.01 мг | 20 мг | 15.1% | 4.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726.22 мг | 2500 мг | 29% | 8.1% | 344 г |
| Кальций, Ca | 66.41 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1506 г |
| Кремний, Si | 18.438 мг | 30 мг | 61.5% | 17.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 4.5% | 616 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Сера, S | 61.92 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1615 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 4.5% | 618 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.091 мг | 18 мг | 17.2% | 4.8% | 582 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Литий, Li | 1.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4998 мг | 2 мг | 75% | 21% | 133 г |
| Медь, Cu | 481.56 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 13.5% | 208 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3% | 928 г |
| Никель, Ni | 10.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 46.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 97800 г | |
| Хром, Cr | 38.91 мкг | 50 мкг | 77.8% | 21.8% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.8812 мг | 12 мг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.767 г | min 16.8 г | 70% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сс3 составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».