| Кешью | 210 г |
| Инжир | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 300 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.3 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 6% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.128 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1209 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.64 мг | 2500 мг | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Кальций, Ca | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1641 г |
| Кремний, Si | 31.395 мг | 30 мг | 104.7% | 39.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 87.79 мг | 400 мг | 21.9% | 8.2% | 456 г |
| Натрий, Na | 51.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Сера, S | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2014 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 70988 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.137 мг | 18 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Литий, Li | 2.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3395 мг | 2 мг | 17% | 6.4% | 589 г |
| Медь, Cu | 677.21 мкг | 1000 мкг | 67.7% | 25.3% | 148 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Никель, Ni | 7.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.194 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.2% | 1722 г |
| Стронций, Sr | 60.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67002 г | |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.6% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.4971 мг | 12 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 22.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сс2 составляет 267,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».