| Морковь отварная по 2-40 | 462 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 248 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.9% | 471 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1094.6 мкг | 900 мкг | 121.6% | 79.5% | 82 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.155 мг | 5 мг | 123.1% | 80.5% | 81 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 73.56 мг | 500 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.532 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 5.928 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.8% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5608 мг | 20 мг | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Кремний, Si | 5.646 мг | 30 мг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 26.5% | 247 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Медь, Cu | 78.11 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 1.987 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3523 г |
| Никель, Ni | 16.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.248 мкг | 55 мкг | 16.8% | 11% | 595 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5251 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6348 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь +яйцо составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».