| Кубики из филе грудки | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Огурец парниковый | 76 г |
| Капуста краснокочанная | 180 г |
| Йогурт высокобелковый натуральный 2,1% | 125 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лаваш ржаной из обдирной муки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16% | 655 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.069 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1793 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11154 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8163 г |
| Кремний, Si | 8.846 мг | 30 мг | 29.5% | 30.9% | 339 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45614 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.1% | 1292 г |
| Литий, Li | 3.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 2990 г |
| Медь, Cu | 18.2 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6823 г |
| Никель, Ni | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19097 г |
| Фтор, F | 2.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0796 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 15075 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма с ржаным лавашом и курицей составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».