| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.4% | 429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.641 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 27.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2578 мг | 20 мг | 16.3% | 14.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 12% | 728 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3022 г |
| Сера, S | 143.25 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.5% | 698 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 17% | 515 г |
| Хлор, Cl | 104.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5505 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Олово, Sn | 11.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 30.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 15.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13232 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.69 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.931 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Пролин | 1.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Зефир пп составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».