| Навага дальневосточная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 28.8% | 427 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 19.3% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.647 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.4% | 2267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 5.8% | 2125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1176 мг | 20 мг | 20.6% | 25.4% | 486 г |
| Ниацин | 1.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.59 мг | 2500 мг | 18.8% | 23.2% | 531 г |
| Кальций, Ca | 176.47 мг | 1000 мг | 17.6% | 21.7% | 567 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 12.7% | 971 г |
| Натрий, Na | 117.65 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.2% | 1105 г |
| Сера, S | 177.65 мг | 1000 мг | 17.8% | 21.9% | 563 г |
| Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 39.9% | 309 г |
| Хлор, Cl | 194.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 10.3% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5% | 2429 г |
| Йод, I | 176.47 мкг | 150 мкг | 117.6% | 144.8% | 85 г |
| Кобальт, Co | 23.529 мкг | 10 мкг | 235.3% | 289.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1701 г |
| Медь, Cu | 152.94 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.3% | 1487 г |
| Никель, Ni | 8.235 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 823.53 мкг | 4000 мкг | 20.6% | 25.4% | 486 г |
| Хром, Cr | 64.71 мкг | 50 мкг | 129.4% | 159.4% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0588 мг | 12 мг | 8.8% | 10.8% | 1133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага в фольге составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».