| Пекинская капуста | 180 г |
| Огурец парниковый | 135 г |
| Помидор (томат), парниковый | 104 г |
| Перец сладкий красный | 124 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 22.2% | 845 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.289 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 20.7% | 907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 17.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.873 мкг | 400 мкг | 7.2% | 13.5% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.49 мг | 90 мг | 69.4% | 130.5% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 28.9% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1909 мг | 20 мг | 6% | 11.3% | 1679 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 22.4% | 842 г |
| Кремний, Si | 16.865 мг | 30 мг | 56.2% | 105.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Натрий, Na | 141.85 мг | 1300 мг | 10.9% | 20.5% | 916 г |
| Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.6% | 2843 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 26.7% | 703 г |
| Хлор, Cl | 226.61 мг | 2300 мг | 9.9% | 18.6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 34.2% | 551 г |
| Литий, Li | 22.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 12.2% | 1541 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.2% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6% | 3097 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42061 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 9.6% | 1948 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».