| зизифус | 80 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.4% | 38000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 11.9% | 6844 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2358 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.4% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 5.6% | 15385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 97.6% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.144 мг | 20 мг | 0.7% | 5.6% | 13889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 12.7% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.8% | 15723 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 5.6% | 15385 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.4% | 29018 г |
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 4% | 21622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 3.2% | 23377 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 4.8% | 15625 г |
| Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 7.9% | 9990 г |
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.018 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 66667 г |
Энергетическая ценность Компот из зизифуса без сахара составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».