| Морковь | 53 г |
| Бананы | 153 г |
| Груша Анжу красная | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.1% | 741 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.9 мкг | 900 мкг | 38.3% | 54.2% | 261 г |
| альфа Каротин | 12.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.076 мг | 5 мг | 41.5% | 58.7% | 241 г |
| бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 15.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.447 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.1% | 3494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 10.9% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.572 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.57 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9285 г |
| Кремний, Si | 4.288 мг | 30 мг | 14.3% | 20.2% | 700 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 7.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29345 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 4.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2915 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 13.2% | 1071 г |
| Медь, Cu | 75.68 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.7% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38023 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи фрукты составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».