| Банан (Запекание) | 4 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 360 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 tsp |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.8% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 40.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.7% | 294 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2% | 2032 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 4.6% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.5% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.292 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| бета Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.599 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.556 мг | 20 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 40.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.88 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2966 г |
| Кремний, Si | 29.251 мг | 30 мг | 97.5% | 39.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 93.81 мг | 400 мг | 23.5% | 9.5% | 426 г |
| Натрий, Na | 419.94 мг | 1300 мг | 32.3% | 13% | 310 г |
| Сера, S | 103.41 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 12% | 337 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 6.5% | 627 г |
| Литий, Li | 1.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4062 мг | 2 мг | 120.3% | 48.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 271.23 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 10.9% | 369 г |
| Молибден, Mo | 1.946 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Никель, Ni | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.95 мкг | 55 мкг | 70.8% | 28.6% | 141 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.6712 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.662 г | ~ | |||
| Пролин | 1.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб Маша составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».