| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 542 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Брокколи (Жарка) | 156 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 188 г |
| Molho inglês | 15 г |
| Терияки Маринад [Blue Dragon] | 10 г |
| Мед Липовый [Дикси] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 22.2% | 406 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| альфа Каротин | 5.847 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 328.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 5.9% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 22.1% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 26% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.443 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.7% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.23 мг | 90 мг | 55.8% | 50.5% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 6.3% | 1431 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 17.1% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.611 мг | 20 мг | 28.1% | 25.4% | 356 г |
| Ниацин | 7.68 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.99 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6658 г |
| Кремний, Si | 12.222 мг | 30 мг | 40.7% | 36.8% | 245 г |
| Магний, Mg | 60.02 мг | 400 мг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Сера, S | 177.12 мг | 1000 мг | 17.7% | 16% | 565 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 13.9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 51.84 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 6.3% | 1426 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 7.039 мкг | 10 мкг | 70.4% | 63.7% | 142 г |
| Литий, Li | 12.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 7.498 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.248 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23.4% | 386 г |
| Фтор, F | 81.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4922 г |
| Хром, Cr | 16.34 мкг | 50 мкг | 32.7% | 29.6% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.1496 мг | 12 мг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.53 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.654 г | ~ | |||
| Лизин | 2.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность 201022 курица с брокколи и перцем составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».