Мой здоровый рацион

Рецепт 240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом

Овсяные хлопья геркулес 130 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 220 г
Кунжут, семя 15 г
Ванилин 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Банан (Пассерование) 130 г
Изюм (Пассерование) 30 г
Способ приготовления

А можно хлопья "5 злаков" + спелый банан, ванилин, корица, можно 1 яйцо. Сформировать шарики, на противень пергам. бумагу и выложить шарики, выпекать 15-20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.6 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 715 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 8.9% 478 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.3% 982 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 5.8% 737 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.1% 833 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2308 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.22 мг 1.5 мг 14.7% 6.2% 682 г
Витамин В2, рибофлавин 0.229 мг 1.8 мг 12.7% 5.4% 786 г
Витамин В4, холин 53.55 мг 500 мг 10.7% 4.5% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 2.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 6.1% 694 г
Витамин В9, фолаты 29.867 мкг 400 мкг 7.5% 3.2% 1339 г
Витамин В12, кобаламин 0.703 мкг 3 мкг 23.4% 9.9% 427 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.721 мг 15 мг 4.8% 2% 2080 г
Витамин Н, биотин 11.738 мкг 50 мкг 23.5% 10% 426 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.2821 мг 20 мг 21.4% 9.1% 467 г
Макроэлементы
Калий, K 318.73 мг 2500 мг 12.7% 5.4% 784 г
Кальций, Ca 136.42 мг 1000 мг 13.6% 5.8% 733 г
Магний, Mg 82.82 мг 400 мг 20.7% 8.8% 483 г
Натрий, Na 56.03 мг 1300 мг 4.3% 1.8% 2320 г
Сера, S 142.76 мг 1000 мг 14.3% 6.1% 700 г
Фосфор, P 244.3 мг 800 мг 30.5% 12.9% 327 г
Хлор, Cl 94.64 мг 2300 мг 4.1% 1.7% 2430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.364 мг 18 мг 13.1% 5.6% 761 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3788 г
Кобальт, Co 3.533 мкг 10 мкг 35.3% 15% 283 г
Марганец, Mn 1.1887 мг 2 мг 59.4% 25.2% 168 г
Медь, Cu 168.56 мкг 1000 мкг 16.9% 7.2% 593 г
Молибден, Mo 4.431 мкг 70 мкг 6.3% 2.7% 1580 г
Селен, Se 18.478 мкг 55 мкг 33.6% 14.3% 298 г
Фтор, F 35.39 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11303 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Цинк, Zn 1.2402 мг 12 мг 10.3% 4.4% 968 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом составляет 235,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».