| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Пассерование) | 130 г |
| Изюм (Пассерование) | 30 г |
А можно хлопья "5 злаков" + спелый банан, ванилин, корица, можно 1 яйцо. Сформировать шарики, на противень пергам. бумагу и выложить шарики, выпекать 15-20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 4.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.867 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.2% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 11.738 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2821 мг | 20 мг | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 136.42 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Магний, Mg | 82.82 мг | 400 мг | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Натрий, Na | 56.03 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Сера, S | 142.76 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 12.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 5.6% | 761 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 15% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.1887 мг | 2 мг | 59.4% | 25.2% | 168 г |
| Медь, Cu | 168.56 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1580 г |
| Селен, Se | 18.478 мкг | 55 мкг | 33.6% | 14.3% | 298 г |
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11303 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.2402 мг | 12 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 240ккал? овсяное печенье с творогом, бааном и изюмом составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».